压力和表现的关系

【掌握财富 与钱同行】第二章 Part 1 压力和财务压力

2022年7月13日
by Gin

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第二章:压力和财务压力
                                                

2.1 什么是压力?

 

联合国曾经报道说,压力是现代两大杀手之一。这并不是什么新鲜事物,因 为我们大多数人都曾听说过压力及其影响,尤其是负面观点:压力如何危害我们的生活和健康。  

那么,压力到底是什么?压力是与你对不断变化的环境的反应(身心)有关。实际上,我们对压力的观点是很重要的,就像有些对你造成超大压力的 事务,不见得对其他人有相同的影响。如果,我们以正面的观点来看,压力 其实也会给我们的生活带来积极的影响。压力将会让我们提高警惕,走出舒 适区,迫使我们做更多的事情,甚至超出我们自以为的能力范围外的事,甚 至也可能改变我们处事的方式。比如说,如果你处于危险之中,环境(压力)将触发你提高警惕,你可以选择面对战斗或逃跑,甚至可能迫使你寻求 帮助。在这种情况下,压力实际上是对我们有所帮助的。

我的老师曾经告诉我,他过去曾为每个学生设定更高的期望(假设期望 10- 20%更高。当然,这是基于他对学生能力和优势的理解)。每个学生都应该 尽全力去完成任何作业或要求,过后再去检视其结果和他们的努力。不管成 果如何,他都将接受每个学生或团队所达到的任何结果。如果他不对他们寄予更高的期望,那么大多数人只会做他们认为做得到的一切,而有些人可能 只是“随便”做而已,那么最后的结果可能会不堪入目。从本质上来说,压力会 使你调整自我极限,专注和努力把一切做到最好、最多。     

一位朋友曾经告诉我,他在大学学习期间,无论是个人功课还是组别功课, 往往在最后时刻做出来的功课,成绩和评语都是最好的,提早准备反而效果 更差。我也面临类似的情况,如果没有设定截止日期,我就会不断地进行修 改,那么我总是无法完成我的工作(尤其是文章或分享)。有时压力会迫使 我们做得更好,也会迫使我们准时完成工作。           

                                                

2.2 压力和表现的关系

 以下是耶克斯-多德森定律(Yerkes-Dodson Law)的图表,这是有关我们所 面对的压力和我们的表现(工作,个人)关系图表(图表一)。    
表一: 压力和表现的关系
                               
我敢肯定,如果给你平凡和没有挑战的工作,你会感觉无聊,觉得被忽略, 甚至觉得那工作不重要等。其实,这种工作应该由机器或机器人来代替。这 就是为什么我们每个人都需要一定程度的工作期望(压力),这将导致更高的 效率,因为你会感到兴奋并充满活力、更专注地去完成工作。

当然,我们每个人能承受的压力程度和水平是不一样的,所以,最佳压力水 平也会因人而异。因此,我们需要清楚了解自己的极限。压力过大会使你感 到“窒息”、会耗尽你对工作的热诚,这将对你的工作表现和个人健康产生负面 的影响。   
                

我有个老朋友,几乎要结束自己的生命,只因为担心无法及时完成他的最后 一个学期的年终作业而无法毕业。他告诉我,即使每天 24 个小时连续工作 6 个月,也不可能完成它。我认为这个作业主管的要求过于严苛,甚至过分 了。

有时候,我们并没有察觉自己压力过大,甚至医生也无法找到一些疾病(胃 痛,头痛,无法正常呼吸)的原因。实际上,通过以下几种症状可以帮助你 了解自己是否压力过大。
                   

(一)情绪-焦虑,沮丧,紧张,沮丧和情绪波动的感觉;

(二)生理-心跳异常或不规律,高血压,身体新陈代谢和消化减慢;

(三)认知-注意力不集中和短期失意;

(四)行动-食欲/睡眠不足,咖啡因摄入量增加,酗酒和吸烟,睡眠方式中 断,半夜醒来睡不着,旷工和工作表现下降。

 我以前在一家跨国公司任职资深技术支援时,一开始,我就经常头痛不已。 新职位不仅被寄予更高的期望,而且在知识转让方面的时限也非常短。由于 工作量不断增加,加上工作文化与以前的公司完全不同,因此我不得不服用 止痛药来暂时缓解头痛长达一个星期,并在同一个月内请了两次病假。但 是,时间是所有问题的良药,过了一段时间,我终于适应,压力解除,头痛 也不药而愈。   



作者:杨子佑硕士

杨子佑是财福人生教育培训学院创始人和首席讲师,人力资源HRDF和MFPC回教理财规划和持续专业培训课程(CPE/CPD)认证培训师。他也是财务压力书籍作者和本地媒体评论,拥有执照理财师(FAR/CMSRL)。

本文截取自作者所著电子书《掌握财富,与钱同行!》5 大应对财务挑战的攻略            

                                
                                       
                                       

    

                                   

    

                                   
    
                                            
        

                                                       

    
                                                   


    

                                                                                                   



    

                                

    

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