与压力融洽共处

【掌握财富 与钱同行】认识压力,与之做朋友

2022年7月20日
by Gin

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第二章: 压力和财务压力 

2.3 如何与压力做朋友?        
                                                

如今,要同时维持生活方式和养家糊口比起以前更加艰巨,相信我们大多数人现在或过去这 1-2 年内,都面临一定程度的压力。在此,我将分享有关压力的 TED 视频1 ,以及如何通过改变对压力观念或认知来拯救你的生命。健康心理学家凯利·麦格尼加尔(Kelly McGonigal)在 TED 演讲中分享了“如何与压 力做朋友”的观点,非常值得关注。我总结了以下四个要点:

1.承受很大压力,但不认为压力有害的人不太可能因为压力而早死。 

2.那些将压力反应(身体)视为有益的人减轻了压力、焦虑和增加自信。

3.当面临压力时选择与他人(家人或朋友)联系(诉苦,拥抱,得到支持), 将让你有能力去抵御压力的伤害。

4.对于每一个主要或巨大压力的生活经历,例如经济困难或家庭危机,死亡的 风险都会增加 30%,但是那些花时间照顾他人的人却没有增加与压力相关的 死亡率。换句话说,关怀可以产生抵御压力的能力。

还有一个重要的提示,我认为非常有用,Kerwin Rae 在他的视频中介绍了如何克服压力2。 根据 Kerwin Rae 所说,因为压力产生的压力荷尔蒙会使我们的智商降低 40-50%,并且会严重影响我们的健康。但是,通过表达感恩之心, 例如对那些让我们感到压力的人、事和物,回馈于祝福,将触发脱氢表雄酮 激素(DHEA,压力荷尔蒙的解毒剂)的释放,以抵消压力荷尔蒙对人体的影 响。所以,我们应该在生活里,时时刻刻保持感恩之心,这不仅可以克服压 力,而且还可以吸引更多值得感恩的人、事和物(财富、健康和丰衣足食 等)来到你的生命中。

                                                

2.4 各种压力的来源

图表二所示:各种压力的来源。生活中,有许多因素可造就压力,例如身体 状况、天气、人际关系、家庭、金钱、职业、学习、疾病、情绪等等。 首 先,让我详细说明职业如何给我们带来压力。 对我来说,职业规划的关键之 一是要知道你是否喜欢与人打交道或一起工作; 如果你讨厌与人互动,却因 为工作需要而被被迫如此,这是非常难受的。

我有一个属于这类别的朋友, 比起与人打交道,他更喜欢与计算机、机器或 机器人打交道。 他认为人们太过情绪化,与他们打交道是件很累的事,反 之,他就无需去迎合人们的喜怒哀乐。 这个例子可以让我们自我反思,重新 检查当前状况是否就是工作压力的根本原因。 也许这就是为什么你不想上 班、希望“缺席”或工作时会感觉不舒服的原因。除非你可以接受改变,否则长 期如此,会对身心灵形成一种病态。

 图表二: 各种压力来源

另一个例子是季节性情感障碍(SAD),以伦敦的天气为例。去过伦敦的人都 知道那里常年下雨和阴天多云,这种几乎没有阳光的环境会使那里的人们容 易感觉沮丧,也更容易拥有负面情绪或情绪低落,这就是他们的自杀率高于世界其他地方的原因之一。为了解决与天气有关的问题,通常他们会使用某 种形式的视觉疗法:他们通常会使用明亮多彩的颜色来粉刷墙壁和用装饰物 来布置房间。当人们进入这个房间,犹如置身五彩缤纷的大自然之中,继而 让他们感到放松及拥有积极和正面的情绪。
                   

在众多压力来源中,我们最关注的是金钱,这是我们每天需要面对的,也是 我们总压力的最大贡献者。卡内基告诉我们,财务问题是大多数人或家庭面 对的两个主要问题之一。因此,马来西亚的妇女、家庭与社区发展部副部长杨巧双曾经表示,财务问题是夫妇离婚的主要原因之一。                                        

我相信大多数大马人一定会喜欢观看羽球比赛,毕竟大马羽球选手在国际舞 台上是一等一的高手。其实,看回选手的当天表现,心理因素(压力的处 理)占非常大的因素。如果选手可以处理得当,就可以发挥他最高的表现。 由此可知,压力或心理因素贯穿每个行业,了解以及和压力做朋友是人生必 备课。

                                                

2.5 金钱是造成压力的最大原因         

“钱不是万能的,但是没有钱就万万不能(无法做很多事或拥有东西)!”这一 句话反映了我们现今所面对的现实,但是请不要误解我的意思,以为金钱可 以买到一切。

图表三: 人生幸福和满足曲线
   

如果你参考图表三中的人生满足曲线,你将了解金钱的限制。我们看一下: 我们每次花钱时,它将给我们一种幸福和满足感,其次是舒适感,直到达至 称为“足够”的最佳阶段为止。由此再往前,任何额外的花费都将不再产生任何 明显的幸福或满足感,反而可能对我们造成负面影响。

因此,明智地运用金钱很重要,不要沦为金钱的奴隶,然后陷入困境,甚至 迷失了方向和生活的真正含义。古人也常告诉我们:品德是根本,而钱只是 枝末;以钱财来提升自己的品德和帮助其他的人。
                   

切记,要运用理财规划技巧,将金钱作为改善个人或家庭生活质量的工具, 然后再进一步扩展以帮助有需要的人,尤其是那些处于生存边缘的人。你为 他人提供的价值和意义,将会为你带来更多的满足和幸福感。

精明理财结合人生价值和意义,可以带来最高的人生幸福和满足感。


参考资料:                   

1. Kelly McGonigal, TEDGlobal 2013, ‘How to make stress your friend’, TED, June 2013, accessed 2 May 2018, https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?l anguage=en.

2. Kerwin Rae, ‘How To Overcome Stress’, 27 June 2017, accessed 16 July 2017, https://www.youtube.com/watch?v=DPT2Z73L-Vs.

3. Beatrice Nita Jay, ‘Financial issues biggest cause of divorce in Malaysia’, NST, 25 May 19, accessed 17 June 19, https://www.nst.com.my/news/nation/2019/05/491331/financial-issues- biggest-cause-divorce-malaysia.



作者:杨子佑硕士

杨子佑是财福人生教育培训学院创始人和首席讲师,人力资源HRDF和MFPC回教理财规划和持续专业培训课程(CPE/CPD)认证培训师。他也是财务压力书籍作者和本地媒体评论,拥有执照理财师(FAR/CMSRL)。

本文截取自作者所著电子书《掌握财富,与钱同行!》5 大应对财务挑战的攻略            

                                   
                                       
    
                               
                                       
    
                                  
    
                                   
                                       

    

                           

    


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